jak sie bic

propa możesz bić i 20 tygodnie,jak tylko chce Ci się tyle kłuć ogólnie to na Twoim miejscu wywaliłbym dece zrobił cykl na samym propie i winie ma być rzeźba to najważniejsza i tak będzie dieta

to jest jego partner treningowy na wiekszosci filmo z ytuba, ktos pisal ze nizly dzik sie zrobil, ja mowie po fotce ze ciagle tak samo wyglada tylko ten bic wyglada jak bambino by walil patrzac na niego mozna stwierdzi ze genetyka to jednak wszystko w tym sporcie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-26 00:51:53

Po pierwsze MC nie mam w planie,więc nie wiem skąd takie wiadomości;) Zawsze robiłem szrugsy z plecami i zawsze to było dobrze. Poza tym robiłem już te podstawowe łączenia,takie jak: klata-tric plecy-bic nogi-barki FBW też juz robiłem. Więc jakieś inne łączenie by się przydało,to pomyślałem o tym..

[...] w siadzie na ławce skośnej 12/10/8 -uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 12/10/8 sobota nogi+barki -przysiady ze sztangą 14/12/10 -przysiady wykroczne 14/12/10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/8 starałem się plan poprawić jak możecie to dorzućcie tu coś jeszcze dla uzupełnienia .

Więc...: Poniedziałek Klatka + Plecy(góra) Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s Rozpiętki 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 2s Środa Barki + Bic + Tric Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie sztangielek na boki 3s Unosznie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

[...] o klacie - ze zdominowala przyrostem inne partie :>. W tym roku glowny nacisk to : klata, ramiona oraz uda i lydki chcialbym podbic o kilka cm. PS. Dopisze jeszcze jak wyglada progress silowy w wybranych cwiczeniach (nie sa to maxy, a ile skoczylo w seriach): Wyciskanie hantli : z 32.5 na 46.25 (na lapie) w serii Rozpietki : z 21.5 na [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html I jak wyglądał twój ostatni plan ? Za duzo ćwiczeń w tym FBW, skupiłbym się na samych złożonych ćwiczeniach, po jedym na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Przy redukcji podstawą jest dieta.

[...] to co powiedziałem A SKAD WIESZ ZE NA TAKIM PLANIE NIE ZROBISZ WIEKSZEGO PROGRESU? Tak zachwalasz . No dobra, spróbujmy TA, W HVJA LECISZ. Lece, ale uparty nie będę, jako doświadczona osoba, słucham się Ciebie i Huberta, jeżeli naprawdę taki plan da radę to git. Dobra, kurva. Męska decyzja. Jedziem partią 2x/tyg. Ładnie proszę o poprawki [...]

Chłopaki jeszcze jedno pytanie.Kumpel doi mnie przyszedł i sie mnie zapytał czy jak odstawi prop na 1-2 tygodnie czy masa mu spadnie i czy potem moze znowu bic bo jutro ma ostatni shot..a ja sam nie wiem :/

Za dużo! Rob tylko po jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Opieraj się na podstawowych ćwiczeniach pozwalających na używanie dużych ciężarów. Czyli nogi przysiad nie jakieś tam prostowanie. Plecy najlepiej podciąganie nachwytam jak nie możesz to ściąganie do klatki i tu plus martwy ciąg. Klatka na razie tylko wyciskaj. Tric tylko wąski, bic uginanie [...]

Strajkfors powinno go łyknąć jak świeżą bułkę, nie ma się tam kto bić u nich w LHW, ciągle jest do 'zrobienia' ta dywizja. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-01-16 15:17:22

[...] i zwiekszasz ciezar o 2.5 czyli 1.25 na strone i tak jedziesz 4 serie . czyli 20.18.16.14 zwijanie linki z obciaznikiem lub uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie i to samo jak wyzej Barki tric wyciskanie z klaty . podciagania do brody moze byc ( high pool) wymachy stojac 3s 10p wymachy na boki w opadzie . 4 s Wyciskanie wasko sztangi 4s [...]

[...] MC SUMO - Wiadomo gdybym się uparł zrobiłbym i 145 x 15, ale po co bić rekordy na treningu 15-tek. BOX SIADY - Trzy seryjki po 20 repsów . WSPIĘCIA -Piekły łydki jak cholera po tych 90 powtórzeniach. SCYZORYKI - Zrobiłem 2 serie po 15 repsów, ciekawe czy będą zakwasy ? Jeśli tak będzie ciężko w podciąganiu na drążku. INTERWAŁY- [...]

[...] zawsze zamykają 5atki nastepny tydzien pon 15x B sr 10x A pt 5x B i tak cały czas:) serie to bierz taki ciężar żebyś dał rade na koniec ćwiczeń zrobić max czyli przy 15 jakieś 12-15x przy 10 jakieś 8-10x przy 5 jakieś 3-5x czyli praktycznie max na serie:) no i robisz zawsze 3 serie danego ćwiczenia, np klata 15x 20kg 15x 30kg 12-15x [...]

dlaczego źle? Strikeforce nie wiąże tak mocno kontraktami zawodników jak UFC. Lepiej więc stoczyć kilka niezłych pojedynków w Strikeforce i potem wejść do UFC na dobrych warunkach niż przez trzy lata bić się z 2 tys. dolarów w UFC

A w Rzeszowie i okolicach nic nie ma - mam tam rodzinę i często w wakacje tam bywam nudo i tyle to chyba byłas na jakims nowym osiedlu albo cos Carbi dobre juz dzik przyznaj sie jak mnie chciales w piatek bic ps http://www.youtube.com/watch?v=xu8Ffk49pH0 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-18 10:31:02

napisales , ze bic jako tako sie umiesz to cie uswiadomie , ze nie umiesz:) Nie ma to sensu ale jak juz nie masz co robic to uderzaj sobie

Chcialem sie dowiedziec czy moj trening jest dobry bo czytalem na necie i kazda wypowiedz jest sprzeczna z nastepna moze mi ktos doradzi. Pn-Klata tric Wt-Bic przedramie Sr-wolne Czw-Plecy barki Piatek- nogi tric Czy jest to dobrze rozplanowane jak nie to co byscie zmienili ?

testa koncze bic serie 0846 i działa ale wydaje mi sie ze minimalnie slabiej jak niebieska galenika

przy militarnym press'ie nie posiadam stojaka na sztange nic to nie zmini jak bede wyrywal sztange z podloza? Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? I przy kazdym z cwiczen dac taka ilosc Kg ktora daje mi juz popalic przy 10 powtorzeniach? 4 cwiczenia moim daniem troszke nie wiele (ale jestem zielony w temacie wiedz poslusznie dostosuje [...]